Der Hauptwirkstoff unserer Nahrungsergänzungskapsel ist Magnesium, das für das Funktionieren des menschlichen Körpers unentbehrlich ist, auch in einer seiner nützlichsten, organischen Chelatform, dem Magnesiumglycinat, das eine ausgezeichnete Absorption und Verträglichkeit im Verdauungssystem bietet. Es wird aus organischem Magnesium und der Aminosäure Glycin gebildet, weshalb es als eine der idealsten Formen unter den Magnesiumpräparaten bekannt ist. Diese Kombination wird leicht absorbiert und wirkt nicht abführend wie einige Formen von Magnesium. Die Tagesdosis (2 Kapseln) enthält 1200 mg Magnesiumbisglycinat in einer reinen "vollreagierten" Version, völlig frei von Zusatzstoffen, d.h. sie enthält keine Füllstoffe oder Antibackmittel!
"Vollständig umgesetzt" bedeutet, dass ein Magnesium tatsächlich an zwei Moleküle von L-Glycin gebunden ist. Viele Produkte enthalten überhaupt KEIN Magnesiumglycinat, sondern nur Magnesiumoxid, das mit L-Glycin in unterschiedlichen Anteilen gemischt ist
Was müssen Sie über Magnesiumbisglycinat wissen?
Magnesiumglycinat wird oft als Magnesiumbisglycinat bezeichnet, was nach der Struktur des Moleküls benannt ist, da zwei Glycinmoleküle an ein Magnesiummolekül gebunden sind. Magnesiumglycinat und Magnesiumbisglycinat sind eigentlich die Bezeichnungen für ein und dieselbe Sache
Außerdem stößt man häufig auf die Bezeichnungen Magnesiumglycinat-Chelat oder chelatiertes Magnesiumglycinat, was einfach bedeutet, dass eine Aminosäure (in diesem Fall Glycin) an das Molekül gebunden ist.
- Magnesium trägt zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems und zur Aufrechterhaltung einer normalen psychischen Funktion bei
- Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei und verringert Müdigkeit und Erschöpfung
Warum ist dies die nützlichste Form des Magnesiums?
Nur 4 % der meisten Magnesiumpräparate werden im Körper verwertet. Sie entziehen dem Dünndarm Wasser und werden aus dem Körper ausgeschieden. Dank der Struktur von Magnesiumglycinat bindet es viel weniger Wasser, da die beiden Glycinmoleküle bereits einen Teil des Raums einnehmen, den Wasser füllen könnte
Über Glycin
Glycin ist eine proteinbildende Aminosäure, die 35 % des Kollagens ausmacht. Es ist auch eine der drei Aminosäuren, aus denen der Körper eine Verbindung namens Kreatin herstellt. Außerdem ist Magnesiumglycin magen- und verdauungsfreundlich. Einige Anwender von Magnesiumglycinat haben festgestellt, dass sie sogar größere Mengen in dieser Form zu sich nehmen können, ohne Übelkeit oder Durchfall zu bekommen
Was sollten Sie sonst noch über Magnesium wissen?
Magnesium ist das am vierthäufigsten vorkommende Mineral in Ihrem Körper. Es ist an mehr als 300 Stoffwechselreaktionen beteiligt, die für die menschliche Gesundheit wichtig sind, darunter die Energieproduktion, die Signalübertragung durch die Nerven und die Muskelkontraktion
Obwohl dieser Mineralstoff in vielen Vollwertnahrungsmitteln wie grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen enthalten ist, nehmen viele Menschen nicht genügend Magnesium zu sich
Um die Zufuhr zu erhöhen, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Da es jedoch verschiedene Arten von Magnesium gibt, lohnt es sich, bei der Auswahl sorgfältig vorzugehen und wichtige Aspekte zu berücksichtigen, die Aufschluss darüber geben, ob die jeweilige Magnesiumart von unserem Körper gut vertragen wird, ob sie keinen Durchfall verursacht und ob sie in einer Form vorliegt, die zu einer effizienten Aufnahme führt, wie z. B. chelatiertes Magnesiumglycinat
Welche Lebensmittel sollten Sie essen, die einen hohen Magnesiumgehalt haben?
- blattgemüse
- avocado
- dunkle Schokolade
- hülsenfrüchte
- vollkorngetreide
- nüsse
- samen
Anzeichen für Magnesiummangel können sein:
- Muskelkrämpfe
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlaflosigkeit
- Häufige Stimmungsschwankungen
- Müdigkeit - unabhängig von der Menge des Schlafs
Wie viel Magnesium sollte man täglich zu sich nehmen?
Auf diese Frage gibt es leider keine eindeutige Antwort, da viele Faktoren Einfluss darauf haben, wie viel Magnesium jemand braucht. Beispiele hierfür sind das Geschlecht, die Qualität der Lebensmittel und der Nährstoffaufnahme, das Vorhandensein von Gesundheitsproblemen oder der Umfang der täglichen körperlichen Betätigung. Auf der Grundlage der empfohlenen Referenzwerte für die tägliche Vitamin- und Mineralstoffzufuhr (NRV) für Erwachsene ist es notwendig, 375 mg Magnesium pro Tag zu sich zu nehmen.
