Melatonin kann als natürliches Schlafhormon dazu beitragen, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Schlafqualität zu verbessern.
Als
einziger direkter Regulator des zirkadianen Rhythmus unterstützt es in erster Linie das Einschlafen, während es weniger Einfluss auf die Schlafdauer hat.
Alles über Melatonin: Beginnen wir mit den Grundlagen. Wo wird sie freigesetzt und was löst sie aus? Melatonin wird in unserem Gehirn produziert, und zwar in der
Zirbeldrüse (Epiphyse) - dieses winzige Organ ist die "biologische Uhr" unseres Körpers. Die Melatoninproduktion wird vor allem durch
Dunkelheit,
abendliches Absinken der Körpertemperatur und das
Fehlen von blauem Licht ausgelöst.
wenn Melatonin ein Hormon ist, warum ist dann für die Einnahme von Melatonin kein Bluttest oder eine ärztliche Empfehlung erforderlich? Das liegt daran, dass
der Melatoninspiegel im Laufe des Tages
schnell schwankt (entsprechend dem zirkadianen Rhythmus), und die Messung aus dem Blut ist kompliziert und nicht sehr aussagekräftig. Außerdem funktioniert Melatonin nicht wie
Schilddrüsenhormone oder Insulin, deren Spiegel lebenswichtig sind und ärztlich überwacht werden müssen. Aus diesem Grund ist das mit der Einnahme von Melatonin verbundene Risiko (vor allem kurzfristig) relativ gering - eine körperliche Abhängigkeit entsteht durch die Einnahme von Melatonin nicht.
die
empfohlene Melatonin-Dosis beginnt bei 0,3 mg und sollte schrittweise erhöht werden, bis die schlaffördernde Wirkung erreicht ist. Zuverlässigen Quellen zufolge
liegt die Obergrenze der täglichen Melatonineinnahme bei 5 mg, obwohl einige Nahrungsergänzungsmittel besonders hohe Dosen von bis zu 10 mg anbieten. Wir empfehlen, innerhalb der 5 mg-Grenze zu bleiben, die in Studien als sicher eingestuft wurde - und bei langfristiger Einnahme können sogar niedrigere Dosen vorzuziehen sein. Es ist wichtig zu wissen, dass
die Wirkung von Melatonin nicht dosisabhängig ist - eine höhere Dosis bedeutet keinen schnelleren oder tieferen Schlaf. Das bedeutet, dass jeder Körper eine optimale Dosis hat, über die hinaus kein zusätzlicher Nutzen zu verzeichnen ist, und dass eine übermäßige Einnahme die Wirksamkeit sogar verringern kann. Melatonin verursacht zwar keine körperliche Abhängigkeit, aber es kann zu einer psychischen Gewöhnung kommen. Das bedeutet, dass manche Menschen nach längerem Gebrauch nicht mehr ohne das Medikament einschlafen können, was zu Entzugserscheinungen führen kann. Dies ist jedoch eher eine Gewohnheit als eine biochemische Abhängigkeit.
warum also Vitamin360 Melatonin Oral Spray unter so vielen Optionen wählen?
Weil das Sprayformat nicht nur bequem ist, sondern auch eine
präzise Dosierung ermöglicht
. 0,5 mg Melatonin pro Sprühstoß liegen nur knapp über der niedrigsten wirksamen Dosis, die in der Forschung ermittelt wurde: 0,3 mg.
das macht es zu einer idealen Wahl für diejenigen, die ihre Melatoninzufuhr
genau abstimmen möchten. Im Allgemeinen wird empfohlen,
mit der niedrigsten wirksamen Dosis (in diesem Fall 0,5 mg)
zu beginnen und sie bei Bedarf langsam und schrittweise zu erhöhen. Wie bereits erwähnt, kann gut dosiertes Melatonin die Schlafqualität deutlich verbessern, d. h. es optimiert die gesundheitsfördernde Wirkung des Hormons während des Schlafs. Es kann Ihnen auch helfen, schneller einzuschlafen.
die Vorteile von Melatonin über den Schlaf hinaus...
Melatonin wirkt auch als Immunmodulator - das heißt, es hilft, das Gleichgewicht des Immunsystems wiederherzustellen. Studien zeigen, dass Melatonin
den Gehalt an entzündlichen Zytokinen senkt und gleichzeitig
die Aktivität der natürlichen Killerzellen (NK) erhöht, was beispielsweise bei Virusinfektionen von Vorteil ist. Auf dieser Grundlage reduziert Melatonin schädliche, übermäßige Entzündungen (die zu Krankheiten beitragen, die durch chronische, niedriggradige Entzündungen verursacht werden), während es
effiziente Immunreaktionen stimuliert, wenn sie wirklich benötigt werden - was der immunstärkenden Rolle des Schlafs eine neue Bedeutung verleiht.
indem es die Schlafqualität verbessert,
optimiert Melatonin auch
den Stresshormonspiegel. Dies verleiht ihm stimmungsaufhellende und antidepressive Eigenschaften. Melatonin hat noch weitere Auswirkungen auf das Gehirn: Als starkes Antioxidans
schützt es
die Nervenzellen vor den schädlichen Auswirkungen des oxidativen Stresses (freie Radikale). Dies kann dazu beitragen, neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zu verhindern.
stimmen Sie auch der allgemeinen Aussage zu, dass
besserer Schlaf weniger Essen bedeutet? Studien haben gezeigt, dass Melatonin die Produktion von Ghrelin und Leptin beeinflusst - die Hormone, die für Hunger und Sättigung verantwortlich sind. Ein niedriger Melatoninspiegel erhöht Ghrelin und reduziert Leptin, was zu erhöhtem Appetit führt. Melatonin kann
sich auch
positiv auf die Insulinempfindlichkeit auswirken und so das Risiko von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes verringern. Die Auswirkungen von Melatonin auf die Körperzusammensetzung werden auch durch die Schlafregulierung vermittelt. Daher ist es oft schwierig, die direkten Wirkungen von Melatonin von seinen indirekten Wirkungen über die Schlafmodulation zu trennen.
was macht Vitamin360 Melatonin Oral Spray sonst noch besonders?
Die Formel ist mit einer Prise Melissenextrakt
(Melissa officinalis) angereichert, einer Pflanze, die traditionell zur Unterstützung von Ruhe und Entspannung verwendet wird. Zitronenmelisse kann die entspannende Wirkung von Melatonin verstärken. Aber wie?
das Geheimnis der Zitronenmelisse liegt in ihrer Wirkung auf das
Gamma-Aminobuttersäure-System (GABA ). GABA ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter des zentralen Nervensystems und spielt eine Schlüsselrolle bei beruhigenden, angstlösenden und schlaffördernden Prozessen. Die Wirkstoffe der Zitronenmelisse (vor allem Rosmarinsäure)
hemmen den GABA-Abbau und erhöhen so den GABA-Spiegel im Gehirn
